マインドフルネス

今日学んだことを。

簡単に言うと『ストレス軽減法』。

日常生活で体が感じたことをそのまま受けとらず、瞬時に脳が働いて上書きする。

体と脳のその感覚の差が少しずつ蓄積されて、

過去に意識が向くと、後悔して、

未来に意識が向くと、不安になる。

私たちはそうやっていつの間にかストレスにたくさんのエネルギーを費やしているんだって。

『今ここ。今ここ。』

意識しながら呼吸を深めると、

いつの間にか外のことが気にならなくなっていて、すごく静か。

気付けば自分の世界にかなりの意識が向いていて、自分だけの静かな感覚。

何とも言えない心地良い感覚。

素敵な学びと体験でした🙏🌙

これからのクラスでもぜひシェアしていきたい😌